no-img
مرجع فایلهای آموزشی

دانلود پاورپوینت تجزیه و تحلیل و تمرین تکنیک اسپک در والیبال


مرجع فایلهای آموزشی
ads

ادامه مطلب

دانلود پاورپوینت تجزیه و تحلیل و تمرین تکنیک اسپک در والیبال
zip
نوامبر 15, 2018

دانلود پاورپوینت تجزیه و تحلیل و تمرین تکنیک اسپک در والیبال


دانلود پاورپوینت تجزیه و تحلیل و تمرین تکنیک اسپک در والیبالدسته: تربیت بدنی
بازدید: 1 بار
فرمت فایل: ppt
حجم فایل: 1442 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 21

تجزیه و تحلیل، تمرین ، تکنیک اسپك ، والیبال ، آنالیز حرکتی اسپک ، تمرینات تخصصی برای اسپک، تمرین با وزنه در والیبال

قیمت فایل فقط 10,000 تومان

خرید

تجزیه و تحلیل تکنیک اسپک والیبال

( تمرینات با وزنه )

عضلات اصلی در مرحله نزدیک شدن:

عضلات شانه و اندام فوقانی:

دالی: فلکشن و اکستنشن بازو

سینه ای بزرگ: خم کردن و راست کردن بازو

دوسر بازو: خم کردن ساعد

بازویی قدامی: خم کردن ساعد

پشتی بزرگ: باز کردن بازو

گرد بزرگ: باز کردن بازو

سه سر بازو: باز کردن بازو و ساعد

عضلات اندام تحتانی:

خاصره:خم کردن ران

چهارسرران: خم کردن ران و باز کردن ساق

نزدیک کننده بزرگ: خم کردن و باز کردن ران

سرینی بزرگ: باز کردن ران

همسترینگ: باز کردن ران و خم کردن ساق

دوقلو:خم کردن ساق و دور کردن کف پا

نعلی: دور کردن کف پا

عضلات تنه:

راست شکمی: خم کردن تنه و حمایت قدامی لگن

راست کننده ستون مهره ها: باز کردن تنه(وضعیت کمر)

عضلات اصلی درگیر در مرحله پریدن :

عضلات شانه و اندام فوقانی :

دالی : خم کردن بازو

سینه ای بزرگ : خم کردن بازو

عضلات لگن و اندم تحتانی :

چهارسر ران : باز کردن ساق

سرینی بزرگ : باز کردن ران

نزدیک کننده بزرگ : باز کردن ران

همسترینگ : باز کردن ران

دوقلو : باز کردن مچ پا

نعلی : باز کردن مچ پا

عضلات تنه :

ذوزنقه : باز کردن سر

راست کننده ستون مهره ها : باز کردن تنه و وضعیت کمر

عضلات درگیر در مرحله کوبیدن چکش در حمله:

عضلات شانه و اندام فوقانی :

دست زننده ضربه :

ذوزنقه : راست کردن سر و جمع کردن کتف

متوازی الاضلاع : چرخش خلفی کتف

دالی : باز کردن و دور کردن بازو

سینه ای بزرگ : خم کردن بازو

دوسر بازو : خم کردن ساعد

غرابی بازویی : خم کردن بازو

فوق خاری : دور کردن بازو

تحت خاری : چرخش خارجی بازو

گرد بزرگ : چرخش خارجی بازو

فایل پاورپوینت 21 اسلاید

قیمت فایل فقط 10,000 تومان

خرید

برچسب ها : تجزیه و تحلیل , تمرین , تکنیک اسپک , والیبال , آنالیز حرکتی اسپک , تمرینات تخصصی برای اسپک , تمرین با وزنه در والیبال



موضوعات :
سل یو

دیدگاه ها


پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *